Na kratko: tabata je oblika visoko intenzivnega intervalnega treninga, ki iz vas v najkrajšem možnem času potegne najboljše (beri: največ znoja). Gre za eksplozivni trening, ki je kratek, a zelo intenziven; to pomeni, da morate v vadbo res vložiti 100 odstotkov.
Primer: lahkoten tek je zmerna vadba, ki se izvaja na daljše proge, sprint pa eksplozivna vadba, ki je primerna za kratke proge in pri kateri se z energijo ne varčuje. Tabata izraža slednje.
Kako deluje?
Osnova tabate so 4 minute, ki so razdeljene na osem intervalov. Vsak interval zajema 20 sekund intenzivnega dela in 10 sekund počitka (ali lovljenje sape). To je glavno pravilo tabate. Če zmorete, lahko vadbo razširite na 8 minut ali več. Presodite sami, koliko vam dopušča telo.
Kakšno vadbo izbrati in kako deluje tabata v praksi, preberite na Mični. 
