Slab krvni obtok je še posebej moteč v hladnih dneh. Takrat se njegovim drugim posledicam, kot so glavoboli, pozabljivost, slabša koncentracija in zaspanost, pridružijo še pogosto hladne roke in noge in zdi se, da jih ni mogoče segreti. Da bi premagali vse te težave in da vas pozimi ne bi prevečkrat zeblo, vam ponujamo nekaj nasvetov, s katerimi lahko izboljšate krvni obtok.
Fizična aktivnost: s fizično aktivnostjo se poveča pretok venske krvi skozi mišice. Dovolj je že sprehod ali lahka aerobna vadba.
Primerna teža: izračunajte svoj indeks telesne mase in poskrbite, da se mu bodo kilogrami prilegali. Tako previsoka kot tudi prenizka teža na krvni obtok ne vplivata dobro.
Večkrat prekinite sedenje: izogibajte se opravilom, ki zahtevajo dolgotrajno sedenje. Če je vaše delo pretežno sedeče, si vzemite kratke odmore in se med njimi sprehodite po pisarni. Med sedenjem pa telovadite s stopali in prsti na nogah.
Privoščite si izmenično tople in hladne kopeli: noge namakajte nekaj minut v hladni in nekaj minut v topli ali nekaj minut v mrzli in nekaj minut v vroči vodi. Kri bo po vsem telesu tekla hitreje.
Pustite cigarete: kajenje maši žile to pa spodbuja kopičenje holesterola, kar upočasni pretok krvi po telesu.
Rožmarinov čaj: krvni obtok bo pospešil tudi rožmarinov čaj. Eno čajno žličko rožmarinovih iglic prelijte s skodelico vrele vode in pustite stati. Dvakrat dnevno spijte eno skodelico vročega napitka, ki vas bo prijetno pogrel in po žilah pognal kri.
