Gromozanska kopalna torba, ki vas spremlja na poti do plaže, naj poleg brisače in kreme za sončenje nujno vsebuje nekaj prigrizkov, ki vam bodo pomagali ugnati vroč poletni dan.
Trik 1: Namesto gaziranih pijač ali običajne vode vzemite s seboj doma pripravljen ledeni čaj s koščki naribanega ingverja. Ingver je znan po svojih blagodejnih učinkih na prebavo in po topljenju maščob. Čaja ne sladkajte.
Trik 2: Čips, kruh in sladkarije pustite doma. V uporabno plastično skodelico si pripravite koščke lubenice, melone in nektarine. Ti sadeži so polni vode in vlaknin, ki ne obremenjujejo želodca in poskrbijo, da ste tudi na plaži v formi, ne pa obteženi s kruhom.
Trik 3: Če ste eden tistih, ki preprosto ne zdržijo brez »nezdravih« prigrizkov, se potrudite in med vsemi najdite take, ki so zdravi. Slane palčke nadomestite z oreščki in sezamovimi biokrekerji. Naj bodo prigrizki izdelani iz polnovredne moke, semen in obdelane brez nasičenih maščob.
Trik 4: Jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Priporočamo, da jogurt prav tako pripravite doma, skupaj s svežim sadjem ali zelenjavo. Če ste na plaži ves dan in boste preskočili kosilo si poleg jogurta omislite še kumarice in si v lončku zmešajte pravi grški dzadziki.
Trik 5: Imejte vsaj pet obrokov na dan, od tega lahko na plaži pojeste tri. Malico po zajtrku, ki naj bo lahka (jabolko, sadje, zdravi prigrizki), kosilo v obliki grške solate in popoldansko malico s polnovrednimi živili v kombinaciji s suhim sadjem in oreščki. Med vsemi obroki popijte dovolj tekočine.
