Eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravja srca je seks, saj izboljšuje pretok krvi, kondicijo in krepi srce. Da pa bi bili pripravljeni na seksualne igrice, se je treba redno gibati tudi drugje, ne le v postelji. Le tako v arterijah nastaja dovolj dušikovega oksida, kemijske spojine, ki lajša doseganje erekcije, pravi psihiatrinja in spolna terapevtka dr. Madeleine Castellanos. Vadba tudi povečuje zadovoljstvo z lastnim telesom, kar vpliva na spontanost in sproščenost v ljubezenskih igricah. Kaj Castellanosova torej priporoča?
Zanj
Dvigovanje uteži v telesu povišuje nivo testosterona in hkrati izboljšuje libido. Dva do trije treningi tedensko bodo imeli pozitiven učinek na spolno željo in bodo povečali mišična tkiva, s tem spodbudili spuščanje testosterona, kar še posebno velja za moške.
Zanjo
Vaje za medenično dno (keglove vaje) so dokaj preproste in jih je mogoče izvajati kjer koli in kadar koli. Gre za stiskanje in sproščanje mišic, kot da bi prekinjali mokrenje. Izvajate jih trikrat na dan po 25 ponavljanj. Keglove vaje pomagajo ženskam pri doseganju orgazma, s pritiskom na moški penis pa se bo izboljšal tudi njegov užitek.
Za oba
Ne glede na to, ali je vaš cilj shujšati, okrepiti mišice ali izboljšati vzdržljivost v seksu, kardiovaskularne vaje morajo postati del vsakodnevne rutine. Mednje sodijo kolesarjenje, tek, hoja in vse podobne dejavnosti, ki pospešujejo bitje srca ter spodbujajo zgorevanje kalorij. Lahko izberete tudi drugačno vadbo: salsa ali kakšen drug dinamičen ples razgiba telo, lahko pa ga spremenita tudi v predigro. Vsekakor dovolj razlogov, da se večkrat zavrtita.
