Raven in napet trebuh so sanje vsake ženske, te pa so uresničljive tako s primerno vadbo kot tudi s pravo hrano.
Voda
Zadostna količina zaužite vode je ključni dejavnik za zdravo delovanje organizma. Voda namreč pozitivno vpliva na metabolizem, na prebavni sistem in pripomore k razstrupljanju telesa. Na dan spijte vsaj osem kozarcev vode. Prvemu jutranjemu za še boljše učinke dodajte sok polovice limone.
Ribe
Ribe vsebujejo maščobne kisline omega 3 in beljakovine. Osebe, ki jim v telesu primanjkuje maščobnih kislin omega 3, večinoma slabše spijo in rade ponoči kaj prigriznejo, vse to pa seveda vpliva na obseg trebuha. Prav tako beljakovine iz rib dlje ohranjajo občutek sitosti, izboljšujejo delovanje srca in varujejo pred demenco.
Čaji
Zeleni čaj vsebuje polifenole, ki pomagajo k zgorevanju maščob. Priporočljiv je pred vadbo. Kakšno skodelico kave vsak dan zamenjajte s čajem in tako zmanjšajte tudi količino holesterola v krvi. Meta deluje diuretično, spodbuja presnovo maščob in blaži apetit. Peteršiljev čaj prav tako deluje kot diuretik in spodbuja izgubo maščobnih oblog. Pripravite ga iz žlice sesekljanih listkov peteršilja, žličke kumine in dveh decilitrov vrele vode. Zelišča stresite v vrelo vodo, počakajte 10 minut, precedite in pijte zjutraj na prazen želodec.
Ingver
Lahko ga dodate v čaj, v smuti ali v svež sok. Kakor koli si ga boste privoščili, pomagal bo pri zmanjševanju napihnjenosti in prebavnih motenj, zato vam bo raven trebuh zagotovil v zelo kratkem času.
Pekoče začimbe
Pekoča paprika, poper in podobna pekoča živila spodbujajo prebavo, zmanjšujejo napihnjenost in pospešujejo zgorevanje maščob. Žličko izbrane začimbe dodajte svoji prehrani vsak dan in rezultati ne bodo izostali.
Kurkuma
Tako kot prej omenjene začimbe v telesu deluje tudi kurkuma, le da ima še razstrupljevalno moč. Z njo pogosteje oplemenitite jedi, najbolje pa se poda k juham, prikuham in omakam.
Jogurt in kefir
Zaradi beljakovin sta dobra za mišice. Več ko boste imeli mišic, manj bo maščobnih oblog. Poleg tega vsebujeta veliko kalija, ki zavira delovanje hormonov, odgovornih za kopičenje maščob. Z uživanjem jogurta in kefirja se v telesu znižuje tudi količina kortizola, hormona, ki je kriv za kopičenje maščobnih oblog na trebuhu.
Špinača
Lahko kot priloga, še boljša pa je sveža kot solata ali dodatek smutijem. Zaradi vlaknin spodbuja prebavo, dolgo zadržuje sitost in koristi postavi in zdravju.
Češnje
Ko bodo na voljo, jih jejte pred spanjem. So namreč naraven vir melatonina, hormona spanja. Dober spanec koristi tudi postavi. Hkrati so češnje bogate z vitamini in antioksidanti, ki spodbujajo presnovo in s tem izgubo maščob prav tam, kjer so najbolj moteče.
Ananas
Vlaknine, sok in encimi v njem spodbujajo prebavo, pospešujejo izgubo maščob in zmanjšujejo napihnjenost, zato je ananas idealno živilo za raven trebuh.
Orehi
Bogati so z maščobami omega 3 in z magnezijem. Ščitijo pred boleznimi srca, rakom, sladkorno boleznijo in demenco ter pred maščobnimi oblogami na trebuhu.
Polnozrnata žita
Iz polnozrnatih žit sestavljen obrok ohranja raven in gladek trebuh. Vlaknine v njih spodbujajo prebavo in zmanjšujejo napihnjenost. Prav tako dolgo ohranjajo sitost in ne povzročajo naglega porasta in padca sladkorja v krvi, ki je pogosto kriv za napade lakote in s tem za prenajedanje.
